Achtsamkeit ist nichts anderes als die Aufmerksamkeit

- bewusst nach Innen zu richten,
         - in den gegenwärtigen Moment und 
- nicht wertend,                              

d.h. alles, was in das Bewusstsein kommt, wird betrachtet und ist willkommen.

„Was ist, darf sein, was sein darf, kann sich verändern.“ Werner Bock 

Die meisten schließen dabei die Augen und konzentrieren sich auf ihre Atmung, um besser bei sich sein zu können. Mit ein bisschen Übung reichen nur wenige Atemzüge, um bei sich anzukommen.  

Nach einer Weile entwickelt man eine*n Innere*n Beobachter*in, die*der es einem ermöglicht, mehr aus der Vogelperspektive auf sein Innenleben zu schauen. 

Dadurch ergibt sich die Chance, sich weniger z.B. mit seinen Gedanken und Gefühlen zu identifizieren und diese mit mehr Abstand zu betrachten - ohne sie zu verdrängen.

"Was man zu verstehen gelernt hat, das fürchtet man nicht mehr." Marie Curie